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As 5 Regras do Desafio

Conheça os princípios que irão impulsionar sua jornada rumo ao sucesso, abordando aspectos físicos, mentais e emocionais. Prepare-se para mergulhar em um desafio difícil, mas extremamente gratificante, enquanto adquire as ferramentas necessárias para alcançar uma versão melhorada de si mesmo.

Exercício físico diário

Dois treinos por dia, 45 minutos cada, para superar meus limites e fortalecer meu corpo.

Dieta

Uma alimentação saudável e disciplinada, sem deslizes, para alcançar meus objetivos de saúde.

Consumo de água adequado

Hidratação constante, 4 litros por dia, nutrindo meu corpo e me mantendo energizado(a).

Leitura diária

Aprendizado contínuo através da leitura diária, alimentando minha mente e expandindo meu conhecimento.

Foto pessoal

Alimente sua motivação visualmente com imagens inspiradoras para completar o desafio.

Desafie-se e Transforme sua Vida com o 75 Hard!

Supere seus limites, desenvolva resiliência e conquiste resultados incríveis. Inicie sua jornada de transformação pessoal agora mesmo!

Comece Agora!