Desafio 75 Hard

O "75 Hard" é um programa de desafio pessoal de 75 dias, criado pelo empreendedor Andy Frisella. Ele envolve uma combinação de tarefas físicas e mentais para ajudar na construção da resiliência e do crescimento pessoal.

O "75 Hard" não é um desafio fitness, por mais que melhoras no condicionamento e aparência física sejam uma consequência do programa.

As regras do "75 Hard" incluem: seguir uma dieta saudável sem trapaças, realizar dois treinos físicos de pelo menos 45 minutos cada, um dos quais deve ser ao ar livre, ler 10 páginas de um livro de desenvolvimento pessoal, beber 4,5 litros de água por dia, tirar uma foto diária do progresso e não consumir álcool ou outras drogas durante os 75 dias.

Andy Frisella enfatiza a importância de seguir rigorosamente as regras originais do "75 Hard" para obter os melhores resultados. Ele não recomenda adaptações ou modificações das regras.

O "75 Hard" não exige treinos extremamente intensos todos os dias. A ideia é se exercitar regularmente e desafiar-se física e mentalmente. Você pode adaptar os exercícios de acordo com seu nível de condicionamento físico, mas é importante garantir que estejam dentro dos critérios do desafio.

Se você falhar em cumprir uma das regras, mesmo que seja no último dia, precisará começar o desafio novamente desde o início. O "75 Hard" exige compromisso inabalável e disciplina, portanto, é importante manter-se fiel às regras.

Não, o "75 Hard" é um desafio contínuo de 75 dias, sem intervalos ou dias de descanso. É importante manter a consistência e a disciplina durante todo o período.

Sim, você pode escolher qualquer livro de desenvolvimento pessoal que seja relevante para seus objetivos e interesses. O importante é dedicar-se à leitura diária de 10 páginas e utilizar o conhecimento adquirido para seu crescimento pessoal.

Após completar o "75 Hard", você terá a opção de continuar com o programa ou seguir em frente com novos desafios. Muitas pessoas optam por continuar suas jornadas de crescimento pessoal e estabelecer metas ainda mais desafiadoras.

Os participantes relatam diversos benefícios, como aumento da resistência mental e física, melhoria na disciplina, aumento da autoconfiança, maior clareza mental, desenvolvimento de hábitos saudáveis e uma sensação geral de conquista e transformação pessoal.